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+ portions

Galettes Courgette Parmesan Gourmandes

Steph
Découvrez ces savoureuses galettes croquantes de courgette et parmesan. Faciles et rapides à préparer, elles apportent une touche d'originalité à vos repas. Dégustez-les avec un œuf poché et des amandes pour un résultat irrésistible !
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Temps de préparation 20 minutes
Temps de cuisson 15 minutes
Temps total 35 minutes
Type de plat
Entrée
plat principal
Hashtag
courgette
facile
galette
parmesan
Portions 6 galettes
Calories 164 kcal
Alimentation
Végétarien
Cuisine
Cuisine Française

Ingrédients
  

  • 230 g Courgette
  • 2 Oeufs
  • 100 g Farine de blé
  • Ail
  • Sel
  • 100 g Parmesan

pour la déco

  • Amandes - effilées
  • 1 Oeuf - poché

Instructions
 

  • Nettoyez la courgette et râpez-la finement avec une mandoline. Transférez la chair dans une passoire et pressez-la pour éliminer l'excès d'eau.
  • Déposez-la dans un bol, ajoutez-y les œufs, la farine, le fromage râpé, et assaisonnez avec de l'ail et du sel selon vos envies. Mélangez bien le tout et faites cuire dans une poêle légèrement huilée.
  • Quand la galette commence à se détacher, retournez-la, et répétez jusqu'à ce que toute la préparation soit utilisée.
  • Pour préparer l'œuf poché, déposez-le dans un ramequin. Dans une autre casserole, faites bouillir de l'eau avec un peu de vinaigre blanc. Remuez l'eau frémissante, puis ajoutez délicatement l'œuf en son centre.
  • Placez ensuite l'œuf poché sur la pile de galettes salées, en ajoutant quelques éclats d'amandes hachées.

Astuce :

  • Vous pouvez remplacer le parmesan par du beaufort, du comté ou encore du gruyère.

Nutrition

Portion: 1galette | Calories: 164kcal | Carbohydrates: 14.6g | Protéines: 10.9g | Fat: 6.7g | Lipides saturés: 3.5g | Graisses polyinsaturées: 0.6g | Graisses monoinsaturées: 2.1g | Lipides trans: 0.01g | Choléstérol: 93.2mg | Sodium: 301.6mg | Potassium: 163.6mg | Fibre: 0.8g | Sucre: 1.2g | Vitamine A: 325.6mg | Vitamine B1: 0.2mg | Vitamine B2: 0.3mg | Vitamine B3: 1.2mg | Vitamine B5: 0.6mg | Vitamine B6: 0.1mg | Vitamine B12: 0.4µg | Vitamine C: 6.9mg | Vitamine D: 0.5µg | Vitamine E: 0.3mg | Vitamine K: 2µg | Calcium: 218.3mg | Fer: 1.4mg
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